El diario del bombo
Ideas respaldadas por la ciencia para hábitos más sólidos, una mayor concentración y un mejor impulso.
Productividad
Cinco formas respaldadas por la ciencia de dejar de procrastinar
La procrastinación no es pereza, es un problema de regulación emocional. Aquí hay cinco estrategias comprobadas para romper el ciclo y comenzar de verdad.
Hábitos
Cómo crear una rutina matutina que realmente se mantenga
La mayoría de las rutinas matutinas fallan porque están diseñadas para Instagram, no para la vida real. Aquí le mostramos cómo crear uno que realmente funcione para usted.
Bienestar digital
La psicología detrás del Doom Scrolling (y cómo liberarse)
Tu teléfono está literalmente diseñado para ser adictivo. Aquí está la neurociencia detrás del Doom Scrolling y cuatro formas prácticas de recuperar tu atención.
Mentalidad
Por qué falla la motivación (y qué hacer en su lugar)
Esperar la motivación es la mayor trampa en la superación personal. Esto es lo que realmente funciona: sistemas, cambios de identidad y la ciencia de la coherencia.
Aptitud física
Cómo superar la ansiedad en el gimnasio: una guía para principiantes
La ansiedad en el gimnasio es increíblemente común y completamente vencible. Aquí tienes una guía práctica para presentarte con confianza, incluso siendo un principiante total.
Salud mental
Deja de pensar demasiado: una guía práctica para salir de tu cabeza
Pensar demasiado no es resolver problemas: es un bucle. Aquí se explica cómo reconocer las espirales de pensamiento y liberarse con estrategias prácticas.
Productividad
Un sistema de concentración compatible con el TDAH que realmente funciona
Si los consejos clásicos sobre productividad siguen fallando, utilice este sistema compatible con el TDAH creado en torno a la energía de activación, la fricción visual y los comienzos pequeños.
Salud mental
Un plan de recuperación del agotamiento que realmente puedes seguir
La recuperación del agotamiento fracasa cuando el plan es demasiado grande. Utilice este sistema de reinicio de baja fricción para restaurar la energía y la calidad de las decisiones sin desaparecer de la vida.
Bienestar digital
Cómo hacer una desintoxicación de las redes sociales sin FOMO
Puedes reducir la dependencia de las redes sociales sin sentirte aislado. Este marco de desintoxicación reduce la ansiedad mientras te mantiene conectado con lo que importa.
Mentalidad
Cómo reconstruir la confianza después del rechazo
El rechazo puede colapsar el impulso rápidamente. Utilice este práctico modelo de recuperación para recuperar la confianza y volver a la acción sin una falsa positividad.
Dormir
Dormir mejor para los que piensan demasiado: un protocolo nocturno práctico
Si su mente se acelera por la noche, utilice este sencillo protocolo para reducir los bucles mentales y mejorar la consistencia del sueño.
Carrera
Manual de estrategias para la ansiedad en el primer empleo: qué hacer en la primera semana
Comenzar su primer trabajo puede resultar abrumador. Este manual le ayuda a reducir la ansiedad, aprender más rápido y generar confianza en sus primeras semanas.