Cómo reconstruir la confianza después del rechazo

El rechazo afecta a la identidad, no sólo a los resultados. Por eso puede resultar físicamente pesado y mentalmente ruidoso. La recuperación de la confianza es posible, pero funciona mejor como proceso.

El modelo de recuperación de rechazo en 3 etapas

Etapa 1: Regular Antes de la estrategia, estabiliza tu sistema nervioso. - Da un corto paseo - Respirar más lento de lo habitual - Retrasar decisiones importantes durante 24 horas

Etapa 2: Replantear Separe la señal de la historia. - Señal: ¿qué significó objetivamente este evento? - Historia: ¿qué significa eso para ti?

La mayor parte del dolor proviene de la historia, no del evento.

Etapa 3: reingresar Genere confianza a través de repeticiones, no de afirmaciones. - Una acción de bajo riesgo hoy - Una acción de riesgo medio esta semana. - Una acción de estiramiento este mes

La confianza regresa después de la evidencia, no antes de ella.

Qué evitar

• Conclusiones globales: "Siempre fracaso"
• Retiro social por demasiado tiempo
• Corrección excesiva (tratar de demostrar su valía de inmediato)

Temas que ayudan en el revuelo diario

• Rechazo
• Confianza
• Dudas sobre uno mismo
• Rebote

El rechazo no es prueba de que estás roto. Es una prueba de que estás intentando cosas difíciles.

Recuperas la confianza moviéndote de nuevo.