Redefinição de aterramento
Volte para o seu corpo quando sua mente divagar.
Quando você se sente desconectado, dissociado ou perdido mentalmente, o aterramento o traz de volta. Essas gotas usam técnicas sensoriais e consciência corporal para ancorá-lo no momento presente e restaurar a sensação de controle.
A amostra cai em 5 tons
“5-4-3-2-1: Cite 5 coisas que você vê, 4 que você ouve, 3 que você sente, 2 que você cheira, 1 que você prova.”
“Sinta seus pés no chão agora mesmo. Mexa os dedos dos pés. Você está aqui, você é real, você está bem.”
“Você está preso na sua cabeça assistindo a um filme que não é real. Volte para o seu corpo. Agora.”
“Coloque as duas mãos em algo sólido. Sinta sua textura. Deixe o momento presente segurar você.”
“Pés no chão. Mãos na mesa. Respirar.”
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