O Jornal Hype
Ideias apoiadas pela ciência para hábitos mais fortes, foco mais nítido e melhor impulso.
Produtividade
5 maneiras apoiadas pela ciência para parar de procrastinar
A procrastinação não é preguiça – é um problema de regulação emocional. Aqui estão 5 estratégias comprovadas para quebrar o ciclo e realmente começar.
Hábitos
Como construir uma rotina matinal que realmente funcione
A maioria das rotinas matinais falha porque foram projetadas para o Instagram, não para a vida real. Veja como construir um que realmente funcione para você.
Bem-estar Digital
A psicologia por trás da rolagem do Doom (e como se libertar)
Seu telefone foi literalmente projetado para ser viciante. Aqui está a neurociência por trás da rolagem da destruição - e quatro maneiras práticas de recuperar sua atenção.
Mentalidade
Por que a motivação falha (e o que fazer em vez disso)
Esperar pela motivação é a maior armadilha para o autoaperfeiçoamento. Aqui está o que realmente funciona: sistemas, mudanças de identidade e a ciência da consistência.
Fitness
Como superar a ansiedade na academia: um guia para iniciantes
A ansiedade na academia é incrivelmente comum – e completamente superável. Aqui está um guia prático para mostrar-se com confiança, mesmo sendo um iniciante.
Saúde mental
Pare de pensar demais: um guia prático para sair da cabeça
Pensar demais não é solução de problemas – é um loop. Veja como reconhecer espirais de pensamento e libertar-se com estratégias viáveis.
Produtividade
Um sistema de foco compatível com TDAH que realmente funciona
Se os conselhos clássicos de produtividade continuarem falhando, use este sistema compatível com o TDAH, construído em torno de energia de ativação, atrito visual e pequenos começos.
Saúde mental
Um plano de recuperação de esgotamento que você pode realmente seguir
A recuperação do esgotamento falha quando o plano é muito grande. Use esta estrutura de reinicialização de baixo atrito para restaurar a energia e a qualidade das decisões sem desaparecer da vida.
Bem-estar Digital
Como fazer uma desintoxicação nas redes sociais sem FOMO
Você pode reduzir a dependência das redes sociais sem se sentir isolado. Esse quadro de desintoxicação diminui a ansiedade e ao mesmo tempo mantém você conectado ao que importa.
Mentalidade
Como reconstruir a confiança após a rejeição
A rejeição pode destruir o impulso rapidamente. Use este modelo prático de recuperação para reconstruir a confiança e retornar à ação sem falsa positividade.
Dormir
Melhor sono para quem pensa demais: um protocolo noturno prático
Se sua mente acelera à noite, use este protocolo simples para reduzir os loops mentais e melhorar a consistência do sono.
Carreira
Manual de ansiedade no primeiro emprego: o que fazer na primeira semana
Começar seu primeiro emprego pode ser opressor. Este manual ajuda você a reduzir a ansiedade, aprender mais rápido e aumentar a confiança nas primeiras semanas.