Réponse de panique
Des mesures concrètes pour reprendre le contrôle en pleine panique.
Une crise de panique ressemble à une urgence, mais votre corps est en sécurité même lorsque votre cerveau dit le contraire. Les gouttes de réponse à la panique vous guident à travers les techniques d'ancrage, les schémas respiratoires et les recadrages cognitifs pour s'en sortir.
L'échantillon tombe sur 5 tons
“Respiration en boîte : en 4, maintenez 4, sortez 4, maintenez 4. Répétez cinq tours. Votre système nerveux suivra.”
“Cela prendra quelques minutes : vous ne mourez pas, vous ne perdez pas le contrôle. Respire avec moi.”
“Votre corps pense que vous êtes en danger mais vous êtes assis sur un canapé. Annuler l'alarme. Respirer.”
“Placez votre main sur votre poitrine et sentez votre cœur battre. Cela fonctionne parfaitement. Tout va bien.”
“Entrée 4. Maintenez 4. Sortie 4. Répétez.”
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