Le journal à la mode
Des idées fondées sur la science pour des habitudes plus fortes, une concentration plus précise et un meilleur élan.
Productivité
5 façons scientifiques d'arrêter de procrastiner
La procrastination n’est pas de la paresse, c’est un problème de régulation émotionnelle. Voici 5 stratégies éprouvées pour briser le cycle et réellement démarrer.
Habitudes
Comment créer une routine matinale qui tient réellement
La plupart des routines matinales échouent parce qu'elles sont conçues pour Instagram et non pour la vraie vie. Voici comment en créer un qui fonctionne réellement pour vous.
Bien-être numérique
La psychologie derrière le défilement Doom (et comment se libérer)
Votre téléphone est littéralement conçu pour créer une dépendance. Voici la neuroscience derrière le doom scrolling – et 4 façons pratiques de récupérer votre attention.
État d'esprit
Pourquoi la motivation échoue (et que faire à la place)
Attendre la motivation est le plus gros piège du développement personnel. Voici ce qui fonctionne réellement : les systèmes, les changements d’identité et la science de la cohérence.
Remise en forme
Comment surmonter l'anxiété liée au sport : guide du débutant
L’anxiété liée au sport est incroyablement courante – et totalement surmontable. Voici un guide pratique pour vous présenter en toute confiance, même en tant que débutant total.
Santé mentale
Arrêtez de trop réfléchir : un guide pratique pour sortir de votre tête
Réfléchir excessivement ne résout pas les problèmes, c'est une boucle. Voici comment reconnaître les spirales de pensée et vous libérer grâce à des stratégies concrètes.
Productivité
Un système de mise au point adapté au TDAH qui fonctionne réellement
Si les conseils classiques en matière de productivité continuent de vous échouer, utilisez ce système adapté au TDAH, construit autour de l'énergie d'activation, de la friction visuelle et des petits démarrages.
Santé mentale
Un plan de récupération après un burn-out que vous pouvez réellement suivre
La récupération après un burn-out échoue lorsque le plan est trop ambitieux. Utilisez ce cadre de réinitialisation à faible friction pour restaurer l'énergie et la qualité des décisions sans disparaître de la vie.
Bien-être numérique
Comment faire une désintoxication sur les réseaux sociaux sans FOMO
Vous pouvez réduire votre dépendance aux médias sociaux sans vous sentir isolé. Ce cadre de désintoxication réduit l’anxiété tout en vous gardant connecté à ce qui compte.
État d'esprit
Comment reconstruire la confiance après un rejet
Le rejet peut rapidement s’effondrer. Utilisez ce modèle de récupération pratique pour rétablir la confiance et revenir à l’action sans fausse positivité.
Dormir
Un meilleur sommeil pour les penseurs excessifs : un protocole nocturne pratique
Si votre esprit s'accélère la nuit, utilisez ce protocole simple pour réduire les boucles mentales et améliorer la cohérence du sommeil.
Carrière
Manuel de jeu sur l'anxiété au premier emploi : que faire au cours de la première semaine
Commencer votre premier emploi peut sembler accablant. Ce manuel vous aide à réduire votre anxiété, à apprendre plus rapidement et à renforcer votre confiance au cours de vos premières semaines.