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Daily Hype

Calma — Daily Drop

Selvagem

“Você está tratando cada problema como uma emergência e seu corpo está pagando a conta. Nem tudo merece seu cortisol. Guarde a resposta ao estresse para coisas que realmente importam.”

Avalie seu estresse atual em uma escala de 1 a 10. Se estiver acima de 5, pergunte: 'Isso fará diferença em uma semana?' Aja de acordo.
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Melhor amigo

“Pare um segundo e apenas... seja. Você não precisa resolver nada agora. Você não precisa ser produtivo. Apenas exista por um momento. Você está indo muito bem, mesmo quando não parece.”

Deixe tudo de lado por 2 minutos. Feche os olhos. Ouça os sons ao seu redor sem rotulá-los.
Treinador

“A calma é uma habilidade, não um traço de personalidade. Você constrói isso através da prática diária, da mesma forma que construiria um músculo. Hoje, faça uma pausa intencional. Essa é a sua representação do dia.”

Defina 3 alarmes aleatórios ao longo do dia. Quando cada um tocar, reserve 60 segundos para respirar e reiniciar.
Macio

“Você tem permissão para se mover lentamente. Você tem permissão para ocupar espaço. Você tem permissão para respirar sem correr para a próxima coisa. A quietude não é tempo perdido. É onde mora a cura.”

Encontre um local tranquilo. Sente-se por 3 minutos com os olhos fechados. Apenas respire. Nada mais é necessário.