Outil de réinitialisation en 2 minutes

Vous vous sentez mentalement surchargé ? Utilisez cette minuterie guidée pour réguler votre respiration et reprendre votre élan rapidement.

Réinitialiser la minuterie

02:00

Réinitialisation du système nerveux en 2 minutes

Respirez lentement, desserrez la mâchoire et ramenez votre attention sur une action suivante. Cela crée une réinitialisation mentale rapide lorsque votre journée commence à dériver.

1. Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes.
2. Laissez tomber vos épaules et relâchez la tension de la mâchoire.
3. Choisissez une tâche immédiate et démarrez-la dans les 30 secondes.