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Daily Hype

Soulagement de l'anxiété — Daily Drop

Doux

“L’anxiété peut sembler si accablante, mais ce n’est pas la vérité. C'est un sentiment, et les sentiments passent. Jusqu'à présent, vous avez survécu à chaque moment d'anxiété. Celui-ci passera aussi. Soyez patient avec vous-même.”

Placez les deux pieds à plat sur le sol. Ressentez le soutien sous vous. Inspirez pendant 4, maintenez pendant 4, expirez pendant 6.
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Meilleure amie

“Hé, je te vois dans une spirale et j'ai besoin que tu saches : tu es en sécurité en ce moment. Genre, littéralement en ce moment, tu vas bien. Respire avec moi. Votre cerveau est juste en extra aujourd’hui.”

Nommez 5 choses que vous pouvez voir, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous pouvez entendre, 2 que vous pouvez sentir, 1 que vous pouvez goûter.
Entraîneur

“L’anxiété est un raté de votre système d’alarme. Ce n’est pas une prédiction du futur, c’est une sensation du présent. Ancrez-vous dans ce qui est réel et vrai en ce moment. Les faits plutôt que les peurs.”

Notez la pensée anxieuse. À côté, écrivez les preuves réelles pour et contre. Laissons les faits décider.
Sauvage

“Votre anxiété vous ment depuis des années et vous continuez à y croire comme si elle avait de bons antécédents. Spoiler : la plupart des choses dont il vous a averti ne se sont jamais produites. Arrêtez de suivre les conseils de votre générateur du pire des cas.”

Notez vos 3 principales inquiétudes du mois dernier. Combien se sont réellement produits ? Gardez cette carte de pointage.