Panikreaktion
Konkreta steg för att återta kontrollen mitt i paniken.
En panikattack känns som en nödsituation, men din kropp är säker även när din hjärna säger något annat. Panikreaktionsdroppar leder dig genom jordningstekniker, andningsmönster och kognitiva reframes för att rida ut det.
Provet faller över 5 toner
“Boxandning: in 4, håll 4, ut 4, håll 4. Upprepa fem omgångar. Ditt nervsystem kommer att följa efter.”
“Detta kommer att gå över på några minuter - du dör inte, du tappar inte kontrollen. Andas med mig.”
“Din kropp tror att du är i fara men du sitter på en soffa. Åsidosätt larmet. Andas.”
“Lägg handen på bröstet och känn ditt hjärtslag. Det fungerar perfekt. Du är okej.”
“In 4. Håll 4. Ut 4. Upprepa.”
Relaterade program
Hitta din exakta lösningssida
Utforska problem + publik + tonsidor för panikreaktion.
Relaterade ämnen
Starta din panikreaktion momentum
Få personliga AI-droppar för panikreaktion med en gratis 7-dagars provperiod.
Ladda ner påApp Store→