Panikkreaksjon
Konkrete skritt for å gjenvinne kontrollen midt i panikk.
Et panikkanfall føles som en nødssituasjon, men kroppen din er trygg selv når hjernen sier noe annet. Panikkreaksjonsdråper leder deg gjennom jordingsteknikker, pustemønstre og kognitive reframes for å ri den ut.
Prøven faller over 5 toner
“Bokspust: inn 4, hold 4, ut 4, hold 4. Gjenta fem runder. Nervesystemet ditt vil følge etter.”
“Dette vil gå over i løpet av minutter - du dør ikke, du mister ikke kontrollen. Pust med meg.”
“Kroppen din tror du er i fare, men du sitter på en sofa. Overstyr alarmen. Puste.”
“Plasser hånden på brystet og kjenn hjerteslag. Det fungerer perfekt. Du er ok.”
“Inn 4. Hold 4. Ut 4. Gjenta.”
Relaterte programmer
Finn din eksakte løsningsside
Utforsk problem + publikum + tone sider for panikkreaksjon.
Relaterte emner
Start din panikkreaksjon momentum
Få personlige AI-dråper for panikkreaksjon med en gratis 7-dagers prøveperiode.
Last ned påApp Store→