先延ばしをやめる — Daily Drop
野蛮人
“これ以上のモチベーションは必要ありません。快適さはそれほど必要ありません。待っていても仕事は楽になるわけではありません。ますますストレスがたまっていきます。未来のあなたは今、始めてほしいと願っています。”
信頼できる人にテキストメッセージを送り、2 時間以内に何を終わらせるかを伝えます。今、あなたは責任を負います。
さらにドロップ
親友
“始めるのは不可能だと感じるのはわかりますが、5 分だけやってみたらどうでしょうか?それでおしまい。ほんのわずか5分。 5 分間は文字通り何でもできますが、正直なところ?おそらく続けるでしょう。”
5 分のタイマーをセットして、最も難しいタスクを始めましょう。ほんの5分です。それがすべてです。
コーチ
“先延ばしは怠惰ではありません。それは感情の制御の問題です。スタート時の不快感を回避できます。それを認識してから、とにかく始めてください。行動はモチベーションを生み出しますが、その逆はありません。”
あなたのタスクのための次の物理的なアクションを 1 つだけ書き留めます。プロジェクト全体ではありません。まさに次のステップです。それならやってみろよ。
柔らかい
“スタートが難しく感じても大丈夫です。先延ばしは完璧主義や恐れから来ることが多く、それらは背負うのが大変です。完璧にやる必要はありません。ただ始めなければなりません。”
下手な初稿を書くことを自分に許可してください。文書を開いて、不完全な文を 1 つ書きます。