考えすぎるのをやめる — Daily Drop
柔らかい
“あなたの心は、考えられるあらゆるシナリオを実行してあなたを守ろうとしています。それは深い思いやりから生まれます。しかし、それに感謝しながらも平和を選ぶことはできます。すべての考えに注意を払う必要があるわけではありません。”
目を閉じて、不安な考えを雲が通り過ぎていくように想像してください。そのうちの3人を浮かせてください。
さらにドロップ
親友
“親友、あなたの脳はマラソンを走っていて、レースは 3 時間前に終了しました。あなたはすでにそれについて十分に考えています。あなたが必要とする答えは、そのシナリオの 47 回目のリプレイに隠されているわけではありません。”
ループしている思考を書き留めてから、ノートやメモを物理的に閉じます。保管されています。手放してもいいのです。
コーチ
“考えすぎることは準備ではありません。それは生産性を装った先延ばしです。 10 分以上同じ考えを巡っている場合は、行動を起こすか、それを手放す時期が来ています。”
5 分の決定タイマーを設定します。それが鳴ったら、1 つのオプションを選択して先に進みます。
野蛮人
“深く考えているわけではなく、余計なステップが増えて不安になっているだけです。何度も繰り返しているあのシナリオは？おそらくそれは起こらないでしょう。そして、そうなった場合は、あなたが対処します。いつもそうですよね。”
「これは 5 年後に問題になるでしょうか?」と自問してください。 「いいえ」の場合は、最大 5 分間待ってから次に進みます。