Panik reaktion
Konkrete trin for at genvinde kontrollen midt i panikken.
Et panikanfald føles som en nødsituation, men din krop er sikker, selv når din hjerne siger noget andet. Panikreaktionsdråber leder dig gennem jordforbindelsesteknikker, åndedrætsmønstre og kognitive reframes for at ride det ud.
Prøven falder over 5 toner
“Bokseånding: ind 4, hold 4, ud 4, hold 4. Gentag fem runder. Dit nervesystem vil følge efter.”
“Dette vil gå over på få minutter - du dør ikke, du mister ikke kontrollen. Træk vejret med mig.”
“Din krop tror, du er i fare, men du sidder på en sofa. Tilsidesæt alarmen. Ånde.”
“Læg din hånd på dit bryst og mærk dit hjerteslag. Det fungerer perfekt. Du er okay.”
“Ind 4. Hold 4. Ud 4. Gentag.”
Relaterede programmer
Find din nøjagtige løsningsside
Udforsk problem + publikum + tone sider for panik reaktion.
Relaterede emner
Start din panik reaktion momentum
Få personlige AI-dråber til panik reaktion med en gratis 7-dages prøveperiode.
Download påApp Store→