Lugn — Daily Drop
Mjuk
“Du får röra dig långsamt. Du får ta plats. Du får lov att andas utan att rusa till nästa sak. Stillhet är inte bortkastad tid. Det är där healing bor.”
Hitta en lugn plats. Sitt i 3 minuter med slutna ögon. Bara andas. Inget annat behövs.
Fler droppar
Bästa
“Ta en sekund och bara... var. Du behöver inte lösa något just nu. Du behöver inte vara produktiv. Bara existera ett ögonblick. Du gör det fantastiskt även när det inte känns så.”
Lägg ner allt i 2 minuter. Blunda. Lyssna på ljuden omkring dig utan att märka dem.
Coach
“Lugn är en färdighet, inte ett personlighetsdrag. Du bygger det genom daglig träning, på samma sätt som du skulle bygga en muskel. Ta en avsiktlig paus i dag. Det är din representant för dagen.”
Ställ in 3 slumpmässiga larm under hela dagen. När varje ringer, ta 60 sekunder att andas och återställ.
Savage
“Du behandlar alla problem som en nödsituation, och din kropp betalar räkningen. Allt förtjänar inte ditt kortisol. Spara stressreaktionen till saker som faktiskt betyder något.”
Betygsätt din nuvarande stress på en skala från 1-10. Om det är över 5, fråga: "Kommer det här att spela någon roll om en vecka?" Agera därefter.