Lugn — Daily Drop
Minimal
“Sakta ner. Inget akut händer just nu.”
Ta 3 långsamma, djupa andetag innan du fortsätter din dag.
Fler droppar
Bästa
“Ta en sekund och bara... var. Du behöver inte lösa något just nu. Du behöver inte vara produktiv. Bara existera ett ögonblick. Du gör det fantastiskt även när det inte känns så.”
Lägg ner allt i 2 minuter. Blunda. Lyssna på ljuden omkring dig utan att märka dem.
Coach
“Lugn är en färdighet, inte ett personlighetsdrag. Du bygger det genom daglig träning, på samma sätt som du skulle bygga en muskel. Ta en avsiktlig paus i dag. Det är din representant för dagen.”
Ställ in 3 slumpmässiga larm under hela dagen. När varje ringer, ta 60 sekunder att andas och återställ.
Savage
“Du behandlar alla problem som en nödsituation, och din kropp betalar räkningen. Allt förtjänar inte ditt kortisol. Spara stressreaktionen till saker som faktiskt betyder något.”
Betygsätt din nuvarande stress på en skala från 1-10. Om det är över 5, fråga: "Kommer det här att spela någon roll om en vecka?" Agera därefter.