Paniekreactie
Concrete stappen om midden in paniek de controle terug te krijgen.
Een paniekaanval voelt als een noodgeval, maar je lichaam is veilig, zelfs als je hersenen anders zeggen. Paniekresponsdruppels leiden je door aardingstechnieken, ademhalingspatronen en cognitieve reframes om er uit te komen.
Sample valt over 5 tonen
“Box-ademhaling: 4 in, 4 vasthouden, 4 uit, 4 vasthouden. Herhaal vijf rondes. Je zenuwstelsel zal volgen.”
“Dit zal binnen enkele minuten voorbij zijn – je gaat niet dood, je verliest de controle niet. Adem met mij mee.”
“Je lichaam denkt dat je in gevaar bent, maar je zit op de bank. Negeer het alarm. Ademen.”
“Plaats uw hand op uw borst en voel uw hartslag. Het werkt perfect. Je bent oké.”
“In 4. Houd 4. Uit 4. Herhaal.”
Gerelateerde programma's
Vind uw exacte oplossingspagina
Ontdek probleem-, doelgroep- en toonpagina's voor paniekreactie.
Gerelateerde onderwerpen
Begin uw paniekreactie momentum
Ontvang gepersonaliseerde AI-drops voor paniekreactie met een gratis proefperiode van 7 dagen.
Downloaden op deApp Store→