Angstlindring — Daily Drop
Minimal
“Dette øyeblikket kan overleves. Du vet dette fordi du er her.”
Pust inn i 4 tellinger. Hold i 7. Pust ut i 8. Gjenta tre ganger.
Flere dråper
Bestie
“Hei, jeg ser at du går i spiral, og jeg trenger at du vet: du er trygg akkurat nå. Som, bokstavelig talt akkurat nå i dette øyeblikket, er du ok. Ta en pust med meg. Hjernen din er bare ekstra i dag.”
Nevn 5 ting du kan se, 4 du kan ta på, 3 du kan høre, 2 du kan lukte, 1 du kan smake.
Trener
“Angst er at alarmsystemet ditt slår feil. Det er ikke en spådom om fremtiden, det er en sensasjon i nåtiden. Jord deg selv i det som er ekte og sant akkurat nå. Fakta fremfor frykt.”
Skriv ned den engstelige tanken. Ved siden av skriver du de faktiske bevisene for og imot. La fakta avgjøre.
Savage
“Angsten din har løyet for deg i årevis, og du fortsetter å tro på den som om den har en god merittliste. Spoiler: de fleste tingene den advarte deg om skjedde aldri. Slutt å ta råd fra den verste generatoren din.”
Skriv ned de tre største bekymringene dine fra forrige måned. Hvor mange skjedde egentlig? Behold målkortet.