ドゥームのスクロールを停止する — Daily Drop
コーチ
“あなたがそれをチェックする以上に、あなたの携帯電話はあなたをチェックします。平均的な人は 1 日に 96 回携帯電話を手に取ります。今日は、意図的に行動しましょう。手に手を伸ばすたびに、「何を探しているの?」と尋ねてください。”
今日は電話に出る前に、一度立ち止まって、何のために電話をかけるのかを声に出して言ってください。それができない場合は、置いてください。
さらにドロップ
親友
“スクロールが快適なのはわかっていますが、スクロール後はいつも気分が悪くなります。あなたには気分が良くなる価値があります!今日は 15 分間スクロールする時間を、実際にカップを満たす 15 分間に置き換えてみましょう。”
最もよく使用するソーシャル アプリを今すぐホーム画面から移動してください。
コーチ
“Doomスクロールは検証を求める不安です。スクロールして情報を得たつもりでも、結局気分は悪くなってしまいます。パターンを打破する: 今日は厳しい制限時間を設定し、それを守りましょう。交渉は不要です。”
最もよく使用するソーシャル アプリに 10 分のアプリ タイマーを設定します。ヒットしたら、アプリを閉じます。
野蛮人
“常に最新情報を入手しておらず、余分なステップが増えて破滅のスパイラルに陥っているだけです。あなたが携帯電話を置いた後も、世界には問題が残ります。しかし、実際には自分の問題を解決できるかもしれません。”
1 つのソーシャル メディア アプリを 24 時間削除します。一つだけ。あなたは生き残れる、約束します。