朝の儀式 — Daily Drop
野蛮人
“毎朝最初に携帯電話をチェックすることであれば、他の人の予定から一日が始まることになります。午前9時までに遅れを感じるのも不思議ではありません。朝を取り戻しましょう。”
ルールを設定します。起床後最初の 20 分間は画面を表示しないようにします。 1週間続けて違いを感じてください。
さらにドロップ
親友
“おはようございます、素敵な人間です！朝の始まり方が、文字通りすべての調子を決めます。今日のオープニングシーンを良いものにしましょう。朝食前に運命のスクロールは禁止です!”
携帯電話をチェックする前に、コップ一杯の水を飲み、3回深呼吸してください。
コーチ
“朝は、1 日の中で自分が完全にコントロールできる唯一の時間です。朝を勝ち取れば、その後のすべての軌道が決まります。最初の 30 分間は交渉の余地がありません。電話もニュースもありません、あなただけです。”
今夜寝る前に携帯電話を別の部屋に置いてください。本物の目覚まし時計を使いましょう。最初の 30 分は自分のものにしてください。
柔らかい
“朝はつらく感じるかもしれませんが、大丈夫です。完璧なルーチンは必要ありません。たったひとつの小さな意図を持ち歩きましょう。たった一度の意識的な呼吸でも、朝の儀式として数えられます。”
足が床につく前に、たとえ小さなことでもいいので、今日楽しみにしていることを 1 つ考えてください。