バーンアウトからの回復 — Daily Drop
親友
“あなたは空っぽで走り続けているのに、まだ現れています、そして正直に言うと？これは信じられないことですが、持続可能ではありません。稼がなくても休むことは許されています。今日は息を吸ってください。本物です。”
今日はカレンダーにある不要なものを 1 つキャンセルしてください。その時間をまったく何もしないことに使いましょう。
さらにドロップ
コーチ
“燃え尽き症候群は名誉の勲章ではありません。これは、長期間にわたって生産量が回復量を超えていることを示しています。今日は戦略的休息についてです。怠惰な休息ではありません。意図的で罪悪感のない回復。”
週を監査する: 委任、自動化、または完全に削除できる定期的なタスクを 1 つ特定します。
野蛮人
“弱いから疲れるんじゃないよ。長時間休まずに力を出し続けたので疲れています。身を削って粉々になったあなたにメダルをくれる人はいない。疲労を美化するのはやめましょう。”
今日は仕事の厳密な終了時間を設定します。衝撃が加わったら、ラップトップを閉じます。例外はありません。
柔らかい
“たくさんのことを背負ってきて、疲れ果てるのは当然です。燃え尽き症候群は失敗したという意味ではありません。つまり、自分が与えた以上のものを与えたということです。自分自身に注ぐ時が来ました。”
スクリーンを使わずに 15 分間休憩します。横になって目を閉じ、体を動かさないようにしてください。