脳腐れの回復 — Daily Drop
コーチ
“あなたの集中力は失われていません。 3秒ごとにドーパミンが出るように訓練されています。今日はそれを再トレーニングします。 1 つの集中的なアクティビティ、電話なし、20 分。それがプロトコルです。”
20 分のタイマーを設定し、携帯電話に触らずに 1 つのことを実行します。
さらにドロップ
親友
“ベイビー、あなたの脳は壊れていないよ。 7秒のクリップが多すぎます。 TikTok よりも長い思考をする価値があります。今日はその美しい心に本当の栄養を与えましょう。”
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野蛮人
“今週、見知らぬ人たちがまったく何もしないのを47時間見てきたのに、なぜ自分の心が空虚に感じるのか不思議に思っているでしょう。あなたの脳は文字通り、やめてと懇願しているのです。一度聞いてみてください。”
今すぐスクリーンタイムを確認してください。スクリーンショットを撮ります。その番号があなたのモーニングコールです。
柔らかい
“たくさんスクロールしても大丈夫です。対処方法は人それぞれ異なりますが、短い形式のコンテンツは興味を引くように設計されています。それに気づくことはすでに大きな一歩です。後退し始めるときは、自分自身に優しく接してください。”
次のスクロール セッションの前に、ゆっくり 3 回呼吸して、今本当に必要なものを自分に問いかけてください。