Calma — Daily Drop
Mínimo
“Desacelerar. No está sucediendo nada urgente en este momento.”
Respire lenta y profundamente tres veces antes de continuar con el día.
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mejor amiga
“Tómate un segundo y simplemente... sé. No tienes que resolver nada ahora mismo. No tienes que ser productivo. Sólo existe por un momento. Lo estás haciendo increíble incluso cuando no lo parece.”
Deja todo durante 2 minutos. Cierra los ojos. Escuche los sonidos que le rodean sin etiquetarlos.
Entrenador
“La calma es una habilidad, no un rasgo de personalidad. Lo construyes a través de la práctica diaria, de la misma manera que desarrollarías un músculo. Hoy, haz una pausa intencional. Ese es tu representante del día.”
Configura 3 alarmas aleatorias a lo largo de tu día. Cuando suene cada uno, tómate 60 segundos para respirar y reiniciar.
Salvaje
“Tratas cada problema como una emergencia y tu cuerpo paga la factura. No todo merece tu cortisol. Guarde la respuesta al estrés para las cosas que realmente importan.”
Califique su estrés actual en una escala del 1 al 10. Si es superior a 5, pregunte: '¿Esto importará en una semana?' Actúe en consecuencia.