Erdung zurücksetzen
Kehren Sie zu Ihrem Körper zurück, wenn Ihr Geist abschweift.
Wenn Sie sich unverbunden, dissoziiert oder in Ihrem Kopf verloren fühlen, bringt Sie die Erdung zurück. Diese Tropfen nutzen sensorische Techniken und Körperwahrnehmung, um Sie im gegenwärtigen Moment zu verankern und ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen.
Sample-Tropfen über 5 Töne
“5-4-3-2-1: Nennen Sie 5 Dinge, die Sie sehen, 4, die Sie hören, 3, die Sie fühlen, 2, die Sie riechen, 1, die Sie schmecken.”
“Spüren Sie jetzt, wie Ihre Füße auf dem Boden stehen. Wackeln Sie mit den Zehen. Du bist hier, du bist real, dir geht es gut.”
“Du steckst in deinem Kopf fest und spielst einen Film ab, der nicht real ist. Komm zurück in deinen Körper. Jetzt.”
“Legen Sie beide Hände auf etwas Festes. Spüren Sie seine Textur. Lassen Sie sich vom gegenwärtigen Moment fesseln.”
“Füße auf dem Boden. Hände auf dem Schreibtisch. Atmen.”
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