Angstlindring — Daily Drop
Minimal
“Dette øjeblik kan overleves. Du ved det, fordi du er her.”
Inhaler i 4 tæller. Hold i 7. Ånd ud i 8. Gentag tre gange.
Få dråber som denne dagligt
AI-genereret og personliggjort til dine emner og tone.
Download påApp Store→Flere dråber
Bestie
“Hej, jeg ser dig i spiral, og du skal vide: du er sikker lige nu. Ligesom, bogstaveligt talt lige nu i dette øjeblik, er du okay. Træk vejret med mig. Din hjerne er bare ekstra i dag.”
Nævn 5 ting du kan se, 4 du kan røre ved, 3 du kan høre, 2 du kan lugte, 1 du kan smage.
Træner
“Angst er dit alarmsystem, der tænder forkert. Det er ikke en forudsigelse af fremtiden, det er en sensation i nuet. Grund dig selv i, hvad der er ægte og sandt lige nu. Fakta frem for frygt.”
Skriv den ængstelige tanke ned. Ved siden af skal du skrive de faktiske beviser for og imod. Lad fakta bestemme.
Savage
“Din angst har løjet for dig i årevis, og du bliver ved med at tro på den, som om den har en god track record. Spoiler: de fleste af de ting, den advarede dig om, skete aldrig. Stop med at tage råd fra din worst-case generator.”
Skriv ned dine 3 største bekymringer fra sidste måned. Hvor mange skete der egentlig? Behold det scorekort.