Hoe u uw zelfvertrouwen kunt herstellen na afwijzing

Afwijzing heeft gevolgen voor de identiteit, en niet alleen voor de resultaten. Daarom kan het fysiek zwaar en mentaal luid aanvoelen. Herstel van vertrouwen is mogelijk, maar werkt het beste als een proces.

Het 3-fasen-herstelmodel voor afwijzing

Fase 1: Reguleren Stabiliseer vóór de strategie uw zenuwstelsel. - Maak een korte wandeling - Adem langzamer dan normaal - Stel belangrijke beslissingen 24 uur uit

Fase 2: Herkaderen Apart signaal van verhaal. - Signaal: wat betekende deze gebeurtenis objectief? - Verhaal: wat betekent het voor jou?

De meeste pijn komt voort uit het verhaal, niet uit de gebeurtenis.

Fase 3: Opnieuw invoeren Bouw vertrouwen op door herhalingen, niet door affirmaties. - Eén actie met laag risico vandaag - Eén actie met een gemiddeld risico deze week - Eén stretchactie deze maand

Het vertrouwen keert terug na bewijs, niet ervoor.

Wat te vermijden

• Globale conclusies: "Ik faal altijd"
• Sociale terugtrekking te lang
• Overcorrectie (jezelf meteen proberen te bewijzen)

Onderwerpen die helpen bij de dagelijkse hype

• Afwijzing
• Vertrouwen
• Zelftwijfel
• Stuiteren terug

Afwijzing is geen bewijs dat je gebroken bent. Het is het bewijs dat je moeilijke dingen probeert.

Je herstelt het zelfvertrouwen door weer te bewegen.